ダイエット｜トレンド情報！

2026/04/02
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2013/06/19
Category : ダイエット

サルコペニア肥満とは、

サルコペニア+肥満の状態を指します。

　　　サルコペニア：加齢とともに筋肉量や機能が低下する現象のこと

メタボより怖いサルコペニア！の記事はこちらから

サルコペニア肥満の人体への影響

・歩くなどの日常動作に支障がでて、要介護の状態になりやすい。

・生活習慣病のリスクが高まる。

サルコペニア肥満を防ぐために・・・

・レジデンス運動（筋力トレーニング）や有酸素運動を取り入れる。

・良質なたんぱく質をとる。

良質なたんぱく質とは必須アミノ酸がバランスよく含まれているたんぱく質のことで、

卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、カツオ、サケ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、

鶏ムネ肉、かまぼこ、ロースハムなどで摂取できます。